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ストレッチ!夏!

2019年8月6日

こんにちは!!

藤沢市にあるななみ整骨院グループ・みろくじ院の加藤です!!

 

暑い夏が続きますね!!まさに夏真っ只中!

皆さんは8月8日は何の日かご存知ですか?

8月8日は…なんと…「立秋」!!

秋のスタートなんです!(笑)

秋なんて全く感じる事のない気温ですが…

 

皆さんは夏バテしていませんか?

食欲がなくなったり、倦怠感が抜けなかったり…

冷房で冷えて足がつったり、むくんだり…

 

その症状は自分のケアでもなんとかなるかもしれません!

ご自宅でのストレッチをお勧めします!

特に足回りのストレッチ!

「大腿四頭筋」や「ハムストリングス」「下腿三頭筋」などの

足回りでも特に大きい筋肉をしっかりとストレッチをすることで

血液の循環を促し、冷えや浮腫み、倦怠感の回復が期待できます!

 

大腿四頭筋のストレッチは…

「大腿四頭筋 ストレッチ」の画像検索結果出典引用:google

 

ハムストリングスのストレッチは…

「ハムストリングス ストレッチ」の画像検索結果出典引用:google

 

下腿三頭筋のストレッチは…

「下腿三頭筋 ストレッチ」の画像検索結果出典引用:google

 

この3つのストレッチを行うと夏バテ予防、改善には効果的です!

時間の目安は、入浴後に20~30秒を3~5セット!

筋肉が程よく温まった状態で行うと伸びやすくなります。

 

このようなストレッチを行うことで夏バテに効果的です。

もちろん食事も大切です!

3食!時間は決まった時間に食べることで身体がばてにくくなります!

 

行うことは案外単純です。

なので継続が大切!

是非皆さんもこの夏に実践してみてください^^

 




8月25日(日)

みろくじ院大感謝祭を行います!!

みろくじ院が開院3周年を迎えます!

日頃の感謝の気持ちを込めて無料治療体験会を行います1

当日は全員のスタッフが集結し治療を行います!

当院に通院中の患者様のみではなく、ご家族やご友人!近所の方など

どなたでも参加無料です!!

是非この機会にお越しください!!