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にくばなれ

2019年3月7日

こんにちは!!

藤沢市にあるななみ整骨院グループ・藤沢院の加藤です。

 

皆さんは肉離れをしたことはありますか?

肉離れとは、筋肉の損傷を指します。

筋肉の損傷と言っても、急激な収縮力によって筋肉が断裂してしまう物をさします。

「肉離れ」の画像検索結果

肉離れをしてしっかりと治さないと再受傷が非常に多い怪我になります。

肉離れをすると、損傷部位で内出血を起こします。

内出血を起こした部分は時間が経つにつれて瘢痕組織といって

硬い組織に置き換わります。

この組織をしっかりと治療を行わないと再受傷に繋がります。

 

肉離れを起こさない為にはどうしたらいいか?

それは…「ストレッチ」になります。

特に運動前のストレッチは、反動をつけるようにストレッチを行い

筋肉に血液を促し、柔らかくすることで柔軟性が上がります。

 

運動後はクールダウンを含め、ゆっくりと反動をつけずにストレッチをしていただくと効果的です。

3月にはいりまだ寒い日が続きますが

気温が上がってくるにつれ運動を始める方が増えてくると思います。

 

運動前後のストレッチを徹底し怪我のない生活を送りましょう!!

 



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