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藤沢市民マラソン

2019年1月27日

こんにちは!

本鵠沼院の津田です。

本日は藤沢市民マラソンですね!

当院からも患者さんが数名参加されます。

ぼくも時間がある時にランニングをするのですが

大会にはでたことないので

一度はフルマラソンに出場してみたいなと思っています。

最近は特に寒さが厳しき

準備体操もそこそこに走ると

身体の硬さをとても感じます。

特にふくらはぎは足をけり出すのに使われ

全体重を片足で支え蹴り出すので

とても負担がかかりやすい所です。

そのふくらはぎに対して運動する前に行なうことで有効的なのが

ストレッチです!!

ふくらはぎのストレッチはいわゆる

アキレス腱伸ばしですね!

脚を前後に開き

反動をつけずに

じんわりと15秒程度伸ばしてあげると

1番伸びやすいです!

特に運動前のストレッチは

立った状態でしてあげることが

バランス感覚を司る神経にも働きかけれて

とても有効的です!

出場される皆さん怪我なく

元気に最後まで走り切って下さい!

 

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