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寝不足

2017年8月30日

こんにちは。藤沢にあるななみ整骨院の江尻です。

最近気圧の変化や、暑さなどで寝るに寝れないという方いっらっしゃいませんか??

それは暑かったり気圧の上げ下げによって交感神経と副交感神経というものの出てくるタイミングが変わってきてしまっているからかもしれません。
緊張感の時に出てくる交感神経とリラックス時に出てくる副交感神経があるのですが、普段日中に出てくるはずの交感神経が寝ている時に出てきてしまうことによってなかなか緊張が抜けず寝付きが悪くなりがちです。
それではどうすれば副交感神経を優位にすることが出来るのでしょうか。
1つ目は腹式呼吸です。
腹式呼吸のやり方としては簡単です!
背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。 このとき、おへその下に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます。 つぎに、口からゆっくり息を吐き出します。 お腹をへこましながら、体の中の悪いものをすべて出しきるイメージで行います。
このときのポイントとしては吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くことです!
2つ目は筋弛緩トレーニングです。
これも簡単です。身体の各部位に力を入れ10秒ほど経ってから一気に力を抜きます。たったこれだけです!
これらも1つの方法として是非一度試してみてください!

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ケガ

2017年8月29日

こんにちは。

藤沢市にあるななみ整骨院グループ・藤沢院の加藤です。

今日は「外傷」についてお話しします。

 

外傷というと骨折や打撲、捻挫や脱臼などを思い浮かべると思いますが、

自分がいざ怪我をするとどのように怪我をしたかを覚えてないことが多いです。

転んだけど内側に捻ったのか外側に捻ったのか?

肩をぶつけたけどどこをぶつけたか詳しくは分からない。

など、受傷したことは覚えてはいますが、

どこを?どのように?痛めたかを覚えていない方はたくさんいます。

特にコンタクトスポーツなど接触プレイの多いバスケットボールやサッカーは曖昧になるケースが多いです。

 

最近来院された患者様の中でも、

台から転落し肩をぶつけ打撲だと思い来院された方がいらっしゃいましたが、

実際には、肩が内側に入り捻っていたことが分かり、打撲ではなく捻挫でした。

擦過傷や内出血、圧痛部位、熱感、発赤、腫脹など判断項目がたくさんあります。

自己判断で済ませず医療機関に診てもらいましょう。

 

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ただいま夏季限定キャンペーン実施中です!

2017年8月28日

こんにちは、ななみ整骨院グループ・藤沢院の田中です。

24時間テレビご覧になられましたか?ブルゾンちえみさん無事に完走できてよかったです(*^_^*)

走り込む為に減量もしていて以前よりも小柄に見えてしまいました笑

夏も残すところあと僅か・・

今の内に体重落としたい、身体を引き締めたい方はななみ整骨院までご来院下さい(>_<)

体重を落としながら引き締めたいという方は耳つぼダイエット、

とにかく引き締めたい!という方は特別高周波で引き締めます!

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40代 主婦

ウエスト86.4cm

24回施術後

ウエスト86.4cm→82cm

マイナス4.4cmのウエストダウン!!!

体幹を引き締めることで姿勢もよくなり、持病の腰痛も改善できました

他にも行っている方の声として

・ズボンが入るようになった

・腰痛が取れた

・尿漏れが治った

・太ももが引き締まった

・猫背も改善されてきた

・足が上がるようになってきた

という声もあります

患者様1人1人に合わせて治療内容を提案させて頂きますので気になる方はななみ整骨院まで!

そしてただいま夏季限定キャンペーン実施中です!!!

無料カウンセリング+骨盤矯正+腹部引き締めEMS

通常 5500円→今なら1000円でお試しが出来ます!!!

引き締めの体感をぜひして欲しいです(^^)

 

 

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坐骨神経痛

2017年8月26日

こんにちは。藤沢にあるななみ整骨院グループの藤沢本院の津田です。

本日は坐骨神経痛について報告させて頂きます。

30代男性、右下腿の坐骨神経痛で来院されたました。

当院に来院される前に整形外科に受診され

上記のように診断され、治療方は手術しかないと診断されたとのことでした。

当院にも坐骨神経痛で来院して頂いている方は多くいらっしゃいますが、

治療を続けていかれると、たいがいの方が改善されています。

筋肉の緊張が強いことからくるものと

骨格の歪みからくるものがあるので、

マッサージ治療で筋緊張を緩めていくことと

矯正治療で背骨から骨盤の歪みを整えていくことで

皆さんよくなってきてくれていますので、

今後経過を報告させて頂きます。

 

坐骨神経痛でお困りの方は、ななみ整骨院にいつでもご相談下さい。

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2017年8月25日

こんにちは。

藤沢市にあるななみ整骨院グループ・藤沢院の加藤です。

今日は「身体の冷え」についてお話しします。

 

夏は身体に冷房が当たることが多く、体調を崩される方も少なくないと思います。

冷房の冷たい風は床近くの低いところに走るので足先やふくらはぎが冷えやすくなります。

冬に比べ夏の方が足回りを冷やしすぎてしまうことが多いかもしれません。

下肢が冷えると血行不良を起こし、循環が悪くなります。

そのことでむくみが起こりやすく倦怠感をきたす方もいます。

足が冷えるということは代謝が下がるので1日に使うエネルギーも少なくなってしまいます。

そうなると、身体の中にある栄養が上手く使われない為、溜め込んでしまい太ってしまう原因にも繋がります。

身体の冷やしすぎに注意しましょう^^

 

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膝の痛み その後

2017年8月24日

こんにちは。藤沢にあるななみ整骨院グループの藤沢本院の津田です。

本日の症例報告は先日お伝えさせて頂いた

60代女性、左膝の痛みの方の経過報告になります。

前回階段昇降時や屈曲時、運動時に痛みが誘発されていましたが、

通院してもらい継続加療していくことで、

日常時の疼痛はほぼ軽減してきていましたので、

今度はテニスを運動制限しながらすこしづつ再開していき

運動時の疼痛を確認していきます。

組織が損傷しているので、いきなり怪我の前と同じ運動量を急にしてしまうと

疼痛が出現しやすく、再受傷のリスクがかなり高くなってしまいます。

なので、運動を再開して行く時は必ず段階を踏んで行っていきます。

特にテニスなどはいきなりゲームを行うと、

飛んでくるボールを夢中に追いかけてしまい

無理な体勢になり痛めるリスクが大きいので

必ず素振りや、ショット動作など自分でコントロール出来る動作から行っていきます。

テニスの大会にも出場する方なので経過をみて行っていきます。

ご相談だけでもお受けしてますので、膝の痛みでお困りの方は、一度ななみ整骨院まで。

いつでもお待ちしております。

 

 

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腰椎椎間板ヘルニア

2017年8月22日

こんにちは。

藤沢市にあるななみ整骨院グループ・藤沢院の加藤です。

今日は「腰椎椎間板ヘルニア」についてお話しします。

 

ヘルニアと言えば、思い浮かぶのが腰だと思いますが

ヘルニアは腰椎椎間板ヘルニアを指した言葉ではなく「脱出」と言う意味があるので脱腸もヘルニアになります。

 

腰椎椎間板ヘルニアは、腰に長期間負担がかかったことにより、椎間板内の髄核が外に飛び出した状態を言います。

飛び出した髄核が神経に触れれば、痛みや痺れを起こします。

予防としては姿勢を気をつけ、腰への負担を少なくするということに限りますが、

デスクワークの方などはこまめに身体を動かしたり、下肢のストレッチを日頃から習慣づけることが予防に繋がるので是非行ってみて下さい。

 

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中足骨の疲労骨折

2017年8月21日

こんにちは、ななみ整骨院グループ・藤沢院の田中です。

今日は足の疲労骨折についての症例です。

足の中足骨の疲労骨折はランニングやジャンプ動作によっておこるオーバーユースによる障害です。

成長期中の選手や大人になってもオーバーユースによって起こります。

好発するスポーツでは、陸上、サッカー、ラグビー、・バレーボール、バスケットボール、野球などに起こります。

好発する部位としては第3指に多く、次に第2指、第4指となります。第5指はやっかいで難治性があり、酷い方は手術までになります。

第1指はごく希に起こります。

ななみ整骨院ではこういった疲労骨折の患者に対して超音波療法と足底パットを作成して荷重をかけた時にアーチを作ってあげ負荷を減らして痛みを取っていきます。

このように一つ一つ検査をしてその人にあった治療を提案させて頂きます。

皆さん自身もそうですが、身のまわりで足が痛い・・と訴えているお子さんはぜひななみ整骨院へご来院下さい☆

 

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腱板

2017年8月18日

こんにちは!!

藤沢市にあるななみ整骨院グループ・藤沢院の加藤真生です。

今日は「腱板」についてお話しします。

 

腱板とは?

腱板とは別名「ローテーターカフ」とも言い、正式名称を回旋筋腱板と言います。

腱板に属する筋肉は、「棘上筋」「棘下筋」「肩甲下筋」「小円筋」 を指します。

この4つの筋肉は、肩甲骨に上腕骨を押しつけ安定させる役目を担い、

また肩の動きをスムーズにする補助をしています。

 

四十肩・五十肩の肩などは腱板が硬いことが多く、可動範囲も狭くなっています。

また40~50代男性で重い物をよく持ち上げる仕事をしている方では、棘上筋が断裂しやすく

なんだか痛いな~と思っていたらいつの間にか断裂してる!!なんていうケースも少なくありません。

小さい筋肉故にオーバーワークにも強くない為、筋力トレーニングでもよく炎症を起こしたりします。

 

細かくて小さな筋肉ですが、重要な働きを担っています^^

肩でお困りの際には一度ご相談下さい。

 

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膝の痛み

2017年8月17日

こんにちは。藤沢にあるななみ整骨院グループの藤沢本院の津田です。

本日の症例報告は

60代 女性 水泳中に左膝の痛みが主訴で来院されました。

1ヶ月前より疼痛出現し様子をみていたが、最近になり疼痛増強してきたので

一度整形外科に受診されレントゲン上は異常ないとのことで

痛み止めの注射をしてもらい痛みが落ち着いたので水泳を再開されたら、

再度疼痛増強された為、当院に来院されました。

検査等行うと、半月板の損傷と膝蓋関節面に炎症が起きていました。

痛み止め等で痛みが落ち着いて、すぐ運動を再開する方は多くいらっしゃいますが

痛みを落ち着かせているだけで、損傷部位が全部よくなった訳ではないので

動いて負担がかかれば、傷口が広がってしまい、炎症を起こすので

痛みが再発してしまいます。

痛みを無くすだけでなく、しっかり組織の修復をして行く為に

治療をして上げなくてはいけませんので、ご注意下さい。

膝の痛みでお困りの方は、ななみ整骨院にご相談下さい。

 

 

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