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寒さと自律神経の乱れ

2023年12月1日

みなさんこんにちは!

ななみ整骨院本鵠沼院の柔道整復師、金子です(^_^)

 

いよいよ12月になりましたね!ラスト1ヶ月痛みや違和感のない健康的な身体で過ごしていきましょうっ!

 

今回の私のブログは冬の自律神経の乱れについてお伝えしていきます!

 

冬に起こる自律神経の乱れ

 

12月からは『冬バテ』と言って冬の寒さからなる血行不良で体調不良になる方が増えるみたいですね!

 

当院にも肩こり・頭痛・倦怠感・睡眠の質低下といった症状の患者様が増えて来ています。

 

冬バテの原因は多忙によるストレスや寒さによる血管の収縮、室内外の寒暖差によるものです(>_<)

 

長時間のストレスや血管収縮は交感神経の過緊張に繋がり、筋緊張や睡眠の質悪化、めまい、頭痛といった自律神経系の乱れに繋がっていきます!

 

 

自律神経を整えるには??

自律神経の乱れ、改善方法はご存知ですか?

 

肩こりやめまい・睡眠の質が低下している方は主に交感神経優位型の自律神経の乱れが考えられます!

 

こういった方は交感神経と拮抗する副交感神経を優位にしてあげることがポイントになります✨

 

副交感神経と聞いてもあまりピンとこない方もいると思います、、、簡単に言うと『リラックス』です!

 

心拍数落ち着かせるイメージですね💤是非自分がリラックスできること積極的に意識的に取り入れてこの忙しい冬を乗り越えていきましょう!

 

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当院でも自律神経の乱れを改善する治療プログラムがございます!お身体や生活スタイルに合わせて治療していきます。

お気軽にお問合せ・ご相談ください!

 

お知らせ1

ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。

☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎ 30分毎の院内換気

☑︎ 全スタッフのマスク着用

☑︎ 予約管理による院内人数制限

☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒

☑︎来院時非接触型体温計での計温

☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒

☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置

 

お知らせ2

ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

・産後の骨盤矯正がやりたい。

・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

URL:http://www.773happy.com

ななみ整骨院

tel:0466-25-2322

採用担当まで

<お知らせ2>------------------------

ななみ整骨院は現在YOUTUBEにて

ストレッチ動画を配信しております。

ぜひご覧ください!

 

筋肉疲労・血行不良改善フード

2023年11月24日

みなさんこんにちは!

ななみ整骨院本鵠沼院の柔道整復師、金子です!

 

以前は中央林間院で勤務しておりましたが11月から本鵠沼院で勤務となりました!よろしくお願いします(>_<) (>_<)

 

今回私のブログでは足のつり対策について書いていこうと思います!

知っていますか?筋肉疲労・血行不良改善フード!

 

最近気温が下がってきて下腿のむくみや張りが気になる方が増えてきたように思います。

 

ストレッチや適度な運動での改善が見込めますが実は食べ物でも筋肉疲労やむくみを軽減させることが可能です!

 

疲労やむくみは足の攣りや痺れ等の原因にもなります。酷くならないうちに解消しておきましょう!

 

 

筋肉の疲労にはタンパク質!浮腫みの改善にはカリウム!

 

これ、覚えておいてください(>_<)

 

この2つを多く含んだスーパーフードは

 

鶏ささみ豆乳枝豆真鯛ひじき(海藻)です!

枝豆 | 無料イラスト&かわいいフリー素材集 ねこ画伯コハクちゃん      鶏のササミ | 無料イラスト&かわいいフリー素材集 ねこ画伯コハクちゃん   芽ひじきイラスト/無料イラスト/フリー素材なら「イラストAC」   タイのお刺身のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

他にもたくさんあります!むくみや筋肉の攣り、手足の冷えが気になり始めた方はぜひ積極的に摂取してください!

 

当院でも浮腫みや筋疲労に対する治療が行えます!お悩みの方はお気軽にご相談ください!

 

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ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
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・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

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鎖骨骨折

2023年11月17日

皆さんこんにちは!

ななみ整骨院みろくじ院の廣田です。

 

夏から一気に冬になったような気候で体調を崩しやすいのでお体にお気をつけてお過ごしください。

 

今回は先日鎖骨骨折の方がご来院されましたのでご紹介いたします。

80代の男性で自宅にて夜中に起き上がり布団につまずき右肩前面部を床に強打し負傷しました。

当院へは一日経過しても痛みが治まらない為念のため来院しました。

視診では右鎖骨の内側(体幹の中心より)に大きな腫れと内出血、患側の肩幅減少が見られ、圧痛(押したときの痛み)も強く出ておりました。

また、鎖骨骨折しているとほとんどの方が肩を約90度以上上げることができません。この症状もあり、超音波エコー診断機で確認してみることにしました。

1枚目:健側

鎖骨のラインがきれいに一直線につながっている。

2枚目:患側(長軸)

鎖骨のラインが途中で途切れて段差ができている。

3枚目:患側(短軸)

骨にV字の亀裂が入っている。

上記画像のように骨の連続性が絶たれているものや、亀裂が入っているものは骨折の可能性が高くなります。

当院では骨折を疑い患部を安静にするように包帯で固定を行い、提携してる整形外科に行っていただきました。

整形外科でレントゲンを撮ったところはっきりと骨折が映り鎖骨骨折と診断されました。

保存療法の鎖骨骨折ではクラビクルバンドで姿勢を保持し超音波電気治療を行い骨癒合を促進します。

骨癒合には適度な刺激が必要になります。超音波電気治療を行うことでその刺激を物理的に発生させ、約3割程度治癒が早まるといわれております。

※エコー長軸と短軸

固定していたり痛みによって関節や筋肉を動かさないと筋力低下や関節拘縮が発生してしまいます。

そうすると日常生活にも支障が出てきてしまいますのである程度骨癒合が見られたら、当院併設のパーソナルジムでトレーニングを行い怪我する前よりも良い状態で日常生活を送ることができるようにサポートいたします!

 

何か気になることがございましたらお気軽にご連絡ください。

 



773パーソナルジムのご紹介!

年齢は関係ない!人は何歳からでも成長できる!

をコンセプトに3年後、5年後、10年後も今と変わらない、今以上に良い身体で生活が出来る様にするための身体づくりをサポート致します。

このパーソナルジムのポイントとして

①自分のレベルに合わせて過度せずに無理のないメニューを作成

②時間は60分。1対1でやるからこそ効果が出る

③6か月間の継続トレーニングだからこそ出せる効果

④トレーニングだけではなく施術も組み合わせられる

例:トレーニング45分/施術15分(トレーニングメインの場合) トレーニング30分/施術30分(トレーニング初心者)



パーソナルジムは全員「国家資格取得者」が指導を致します。

安心、安全で効果を出すために必要なメニューを組み、サポートしています!

まずは「無料体験」から体験してみてください!

お得なキャンペーンも随時行っていますので、お気軽にお問い合わせください!


 

TEL:0466(20)5331

mail:773mirokuji@gmali.com

 

冬は太りやすい!?

2023年11月16日

「冬は太りやすい」と聞いたことがありますか?

冬太りなんて言葉もあるぐらいですから太りそうですよね!

太りやすい体質!? - 長野県No1来院数 | 整体・整骨・鍼灸 | BJ整骨院グループ

ですが代謝が上がりやすいのは、「夏」より「冬」なんです!

気温が低下するので体温を上げるために基礎代謝は上がります。

 

では、なぜ冬は太りやすいといわれているのでしょうか?

コロナで運動不足? | アルファ医療福祉専門学校|柔整・鍼灸・保育・介護・福祉の国家資格取得

【運動不足】

寒いと外に出るのが億劫になり室内で過ごすことが多くなります。

その為、夏の運動量に比べて消費カロリーが少なくなります。

それに冬場は食事を多く取りがちになります。

クリスマスの食事でケーキやチキン、フライドポテト・・・

お正月におせち、お雑煮、お煮しめ・・・

美味しい誘惑が多いですよね!

隠れ脱水をしっていますか? - ららぽーと横浜クリニック

【水分不足】

冬場は夏に比べると喉を乾かないように感じます。

その為水分の摂取が少なくなる傾向にあります。

水分補給が不足すると代謝が悪くなります。

基礎代謝が上がりやすい時期に代謝に必要な水分が不足している・・・

しっかりと代謝を上げるためには水分補給も大切です!

 

『夏に比べて食事で摂取するカロリーと運動で消費するカロリーの違いが太りやすいといわれる原因と考えられています。』

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【冬は痩せやすい!?】

夏に比べると体温を上げるために基礎代謝が上がります。

基礎代謝は生命活動維持の為に必要な代謝です。冬場は寒い中にいると体温を維持するためにカロリーを使い発熱します。

ただ暖かい室内にいると基礎代謝で使うカロリーは上がりにくくなります。

逆に寒い中で運動が出来ると消費するカロリーも多くなり痩せやすいと言えます。

 

体重を減らしたいと思っている方は、是非この冬に運動をして代謝を上げて下さい!!

 

 

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突き指

2023年11月13日

指をぶつけた。。。

バスケットボール中にボールを取ろうとしたときにボールが指先にあたったという事で小学生が来院されました。

部活中に起きやすい怪我と対処法③バスケットボール - satoshi

ななみ整骨院の周りには、小学校、中学校などもありクラブや部活などで身体を痛めた方が多く来院されます。

バスケットボールが親指にあたりいたみが引かずに翌日腫れたという事で来院しました。

咄嗟な事でどのような当たり方をしたかはあまり覚えていないという事でした。

バスケ イラスト フリー (295 無料画像)

痛みの出ている部分や内出血、痛みが出る動きなどを見た上で痛めている部分を予測します。

そのうえで当グループでは、エコー画像診断機を使い患部の状態を目で見える形で細かく判断致します。

今回は指を曲げる腱を伸ばしている状態と判断しまして処置をしております。

同じバスケットボールの突き指の中でも骨折をする方もいます。

ボールが硬く重いのでボールの勢いによっては指にかかる負担で骨折することがあります。

 

スポーツ現場以外でも足の小指を机の角にぶつけた時に骨折をしたという方もいます。

数日たってから来院し骨折が分かったという事もあります。

ちょっとぶつけただけだとしても思わぬ損傷が出ていることがあります。

骨や組織の状態を確認して対応していかないと指の動きが悪くなることがあります。

 

速めの処置をすることで痛みや後遺症などを予防できます。

ちょっとしたことだと感じても医療機関を受診する事が大切です。

下肢超音波検査(下肢エコー)をする医師のイラスト🎨【フリー素材】|看護roo![カンゴルー]

ななみグループでもエコー画像を撮って必要であれば提携している医療機関への紹介も致します。

是非ご相談下さい。

 

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運動の秋!トレーニングをするなら今!!

2023年11月7日

こんにちは!

ななみ整骨院藤沢院長の植田です!

 

11月に入り2023年も残すところ僅かとなりました!

とはいえ本日の最高気温26度?!

夏日手前ですね・・・。

 

こんな気候じゃ身体の調子は崩す一方ですよね。

 

人は二十四節気の中で身体をコントロールしていると言われています。

春夏秋冬の四季からさらにそれぞれを六つに分けるサイクルがありますよね。

明日11月8日は「立冬」です・・・。

 

暦の上ではもう冬が始まります。

 

この時期は気温も下がり、活動量も下がります。

夏は気温も高く、イベントも多くなにかと外に出る機会が多い時期です。

いやでも汗をかいたり、身体が熱くなったりと代謝が高くなりますね!

 

これからの時期はその真逆です。

しかし「トレーニング、運動をするチャンス!」なのです!

クマやその他の哺乳類が冬眠に入ります。

栄養を蓄えてゆっくりと休みます。無駄な体力は使わずに春を待つ。

 

これを人に置き換えると暖かくなる春に向けて寒い時期に身体を強くしておくことが大切なのです!

寒い時期だからといって運動量が減ってしまうとより免疫力が低下したり、代謝が下がり運動機能がガクンと下がります。

 

「暖かくなったら運動を始めよう」

「冬に食べ過ぎた分は春になったら落とそう」

といったフレーズをよく耳にします。

 

今の時期から運動を継続的に習慣化することで、免疫力維持、向上、代謝アップ、運動機能がより高まります。

単純ですが、運動、トレーニングをすることで身体も温まりますよね!

 

筋肉を刺激する事で血流が促進され体温が上がります。

トレーニングを行う事で運動機能が高まり身体の動き良くなることや痛みが軽減、消失が期待できます!

 

また意外にもダイエットにも適している時期とも言えます!

 

夏は暑さから身体を冷やそうと代謝を抑える事が多くなりますが、冬は身体を温めようとする行動が多くなることから代謝を下がるではなく上げようとする身体の反応が強くなります!

 

そこにトレーニング、運動を加えていけば相乗効果になるという事です!

 

これからの時期は何かと美味しいのもが目の前に出てきますよね。

 

食の秋、クリスマス、大晦日、お正月、ホワイトデー・・・・。

イベントを充実したいのであればトレーニング、運動でプラス分をイーブンかマイナスにしていきたいものです!

 

トレーニングは習慣化されていない事が継続できない一番の理由です!

 

トレーニングや施術中に「歯磨きレベルで」トレーニングやストレッチをしましょう!

とお伝えします。

生活サイクルの一部にしてしまえばなんてことない!

当たり前の生活になるまでが少し頑張ることが必要ですね!

 

こういったお話をしながら773パーソナルトレーニングや施術をしています。

ただお身体のケアをするのではなく、ご自身のお身体とどう向き合っていくべきなのか、身体の仕組みなどもお伝えしています!

 

当院でのトレーニングは健康の為に行うものです!

中にはハードなトレーニングをしている方もいますが、健康というゴールは皆同じです!

 

2023年まだやれる事はあります!

今からでも遅くありません!

 

何か新たに挑戦して2023年を締めくくりませんか?!

 

 


パーソナルジムは全員「国家資格取得者」が指導を致します。

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まずは「無料体験」から体験してみてください!

お得なキャンペーンも随時行っていますので、お気軽にお問い合わせください!

773パーソナルGYM

2023年10月17日

皆さんこんにちは!

ななみ整骨院弥勒寺院廣田です!

 

季節の変わり目で気温が低下し、腰や首などの痛みが出現しやすくなっております。

お身体の不調を感じたら早めにケアしましょう!

 

来月で773パーソナルジム1周年となりますが、1年間に多くの方にご利用いただいております。

今回はその様子をお伝え致します。

 

・日常生活のレベルを向上したい

・いつまでも自分の足で歩いて生活したい

・筋力をつけて腰痛やひざなどの痛みを改善、予防したい

・産前の体型に戻したい

・ダイエットしたい

など様々な目的で年齢層も10代~90代と幅広い年齢の方が日々元気にトレーニングを行っております!

↑40代女性主婦

↑40代男性会社員

↑70代女性

↑30代女性主婦 産後6ヵ月

皆様元気に汗をかいて頑張っております!

 

・運動経験がない

・体力に自信がない

・身体が硬くて運動以前の問題である

・運動したいが何をすればよいかわからない

などをご心配される方もいらっしゃいますが全く問題ありません!!

当院のスタッフが一人ひとりの目的に合ったストレッチやトレーニングをマンツーマンでお伝えいたします!

 



773パーソナルジムのご紹介!

年齢は関係ない!人は何歳からでも成長できる!

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TEL:0466(20)5331

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徳之島で初のWSL開催

2023年10月15日

みなさんこんにちは!

 

前回、前々回に続き徳之島では初めて開催された「TOKUNOSHIMA TOWN PRO JUNIOR」の様子をお伝えいたします。

今大会は台風のバックスウェル(うねり)もあり日本の中でもレベルの高い波が出ており、選手や関係者の方々も喜ばしい様子でした。

私たちのブースでは3日間を通してWSLのデイレクターや大会責任者、カメラマン、帯同する医師、看護師、子供達のケアやパフォーマンス向上のために施術を行いました。

何度も私たちの元へ足を運んでくださる方もいらっしゃいました!

徳之島は離島でサーフィンと縁が少ない中で大きな大会を行ったことや将来トレーナー活動に興味があると言ってくれた子供たちもおり、私たちも含め子供たちの夢も大きく広がったのではないでしょうか。

今大会をきっかけに身体のケアやパフォーマンスに少しでも興味を持ち、ケアすることの大切さを知っていただけたら私たちもうれしいです!

 

同時に16歳以下の選手の大会も開催されており、その中には湘南(鵠沼)のサーファーもエントリーしており活躍しておりました!!

子供たちも大人に負けないくらいの迫力があり優勝に向かって大奮闘していました!

 

表彰式の様子です。↓

 

また今回のような機会があれば様々な情報を発信して参ります。

 

画像引用Google

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WSL JQS1.000 「TOKUNOSHIMA TOWN PRO JUNIOR」サポートメンバー帯同

2023年10月14日

 

WSL JQS1.000

「TOKUNOSHIMA TOWN PRO JUNIOR」サポートメンバー帯同

 

 

今大会開催にあたり、大会招致に関して「ななみ整骨院グループ」がアテンドに入った事で徳之島での開催に繋がるきっかけともなりました。

 

その結果今回会場に呼ばれ、大会選手、スタッフ、大会関係者に対して施術を提供しております!

 

徳之島出身の富先生が地元へ凱旋し孤軍奮闘中です!

気温も30度近くあるそうさすが離島ですね!!

 

 

徳之島は日本の中ではレベルの高い波が多く、トップ選手の素晴らしいパフォーマンスが生まれているそうです!

 

ななみ整骨院グループは2019年に開催された

 

WSLQS6000シリーズ千葉一ノ宮 

WSLQS1500シリーズ湘南ムラサキ

WSLQS3000シリーズ宮崎日向

  ←2019年 QS6000千葉一ノ宮の様子

振りのWSLサポートとなります!

 

会場では鵠沼の選手も参加していたり、徳之島在住の選手との交流もあり大会を通して多くの方とかかわりを持つことができ嬉しく思います!

 

前回の経験を活かしながら少しでも選手のパフォーマンス向上、円滑な大会運営に貢献できるよう最終日まで務めて参ります!

 

 

 


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WSL🌊(ワールド・サーフ・リーグ) 徳之島

2023年10月13日

皆様こんにちは。

 

今回、ななみ整骨院グループが4年ぶりにWSL(ワールド・サーフ・リーグ)プロJr.アジア予選のサポートが決定したので、その活動内容・詳細についてお伝えしたいと思います。

開催場所は、鹿児島県奄美地方の離島、『徳之島』となります。

2023年10/12~14日で開催されている、今回の徳之島大会は、インドネシア・クルイ、千葉県一宮町、インドネシア・ニアスに続く最終戦となり、

20歳以下のプロが年末に開催されるWJC(ワールド・ジュニア・チャンピオンシップ)アジア代表選手としての出場権の切符を掴む為に、アジアの大会4試合で獲得したポイント(獲得ポイントが高い2大会のポイント合算)上位2名(男女各2名)が選ばれ、

更にはWJCでの優勝者は翌年のCS(チャレンジャー・シリーズ)出場権を得ることが出来るため、将来、世界最高峰のCT(チャンピオンシップ・ツアー)入りを目指すジュニア選手にとって重要な一戦となります。

2020年東京オリンピックサーフィン競技日本代表・銀メダリストの五十嵐カノア選手も、このサーフィン世界大会で活躍されている一人となります。

 

要は、、、選手にとって、とてつもなく重要な試合なのです!!!

 

今回現地での直接サポートは4年ぶりとなりますが、ななみ整骨院グループは、これまで数多くの大会へ赴き選手・関係者へ施術を提供してきました。

 

こちらは、一部となりますが、明日、明後日にかけて、現地で施術を提供している先生、選手、関係者の風景・内容をお届けしたいと思います。

 

画像引用Google

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